Kahve, hepimizin g\u00fcn i\u00e7erisinde en s\u0131k t\u00fcketti\u011fi i\u00e7eceklerden birisi. \u0130\u00e7eri\u011findeki kafein ve antikoksidant bile\u015fenler sayesinde kalp rahats\u0131zl\u0131klar\u0131, kanser, Alzheimer, demans gibi hastal\u0131klardan koruyucu etkisi y\u0131llard\u0131r bilinmekte. Bununla birlikte uyar\u0131c\u0131 i\u00e7eri\u011fi sayesinde fiziksel ve zihinsel performans\u0131 artt\u0131r\u0131yor.<\/p>\n\n\n\n
Tabii ki en \u00e7ok merak ettiklerimizden birisi g\u00fcn i\u00e7erisinde t\u00fcketti\u011fimiz kahvenin kilomuza olan etkisi.<\/p>\n\n\n\n
Yap\u0131lan bir\u00e7ok \u00e7al\u0131\u015fma kafeinin metabolizmay\u0131 h\u0131zland\u0131r\u0131c\u0131, uyar\u0131c\u0131 etkileri nedeniyle kilo vermeye yard\u0131mc\u0131 oldu\u011funu g\u00f6stermektedir. Ancak bu etkinlik \u00e7ok y\u00fcksek bir orana sahip de\u011fildir. Kahvenin kilo vermeyi desteklemesi i\u00e7in i\u00e7erisinde \u015feker, krema, s\u00fct, aroma verici \u015furup gibi bile\u015fenler olmamas\u0131 gerekir.<\/p>\n\n\n\n
Son d\u00f6nemdeki \u00e7al\u0131\u015fmalarda ise fazla miktarda kafein alman\u0131n ins\u00fclin seviyelerinde olumsuz etki yaratt\u0131\u011f\u0131n\u0131 ve ya\u011flanmay\u0131 artt\u0131rd\u0131\u011f\u0131n\u0131 g\u00f6stermektedir. Ayr\u0131ca fazla kahve t\u00fcketmek kan bas\u0131nc\u0131n\u0131 artt\u0131rabilir. V\u00fccudunuzun \u00f6dem toplamas\u0131na neden olabilir.<\/p>\n\n\n\n
Peki diyetteyken ne kadar kahve t\u00fcketebilirsiniz ?<\/strong><\/p>\n\n\n\n G\u00fcnde 2-3 fincan kahve t\u00fcketmek ya\u011f kayb\u0131n\u0131 desteklerken, 4-5 fincan ve \u00fczerinde kahve t\u00fcketimi ya\u011f art\u0131\u015f\u0131na ve v\u00fccudun \u00f6dem toplamas\u0131na neden olur. Tabii ki t\u00fcketilen kahvenin s\u00fcts\u00fcz, kremas\u0131z ve \u015fekersiz olmas\u0131 diyetiniz a\u00e7\u0131s\u0131ndan olduk\u00e7a \u00f6nemli.<\/p>\n\n\n\n Her kahve \u00e7e\u015fidinde farkl\u0131 miktarda kafein bulunur. Diyette t\u00fcketebilece\u011finiz kahve \u00e7e\u015fitlerinin kafein miktarlar\u0131:<\/p>\n\n\n\n -T\u00fcrk kahvesi 1 fincan: 65 mg (G\u00fcnde 3 adet t\u00fcketilebilir)<\/p>\n\n\n\n – Filtre kahve 120 mg (G\u00fcnde 2 kupa t\u00fcketilebilir)<\/p>\n\n\n\n – Espresso 130 mg (G\u00fcnde 2 kupa t\u00fcketilebilir)<\/p>\n\n\n\n – Americano 100 mg (G\u00fcnde 2 kupa t\u00fcketilebilir)<\/p>\n\n\n\n \u015eekersiz sade kahvenin zarars\u0131z oldu\u011funu d\u00fc\u015f\u00fcnmeyin, \u00f6nemli olan i\u00e7eri\u011findeki kafein miktar\u0131. Kilo vermek i\u00e7in 2-3 fincan\u0131 ge\u00e7memelisiniz.<\/p>\n\n\n\n Uzman Diyetisyen Melike \u00c7etinta\u015f,”Kahveyi yemeklerin hemen \u00fczerine i\u00e7memeye \u00f6zen g\u00f6sterin. \u00c7\u00fcnk\u00fc kahvenin i\u00e7erisinde bulunan tanenler v\u00fccudumuzdaki demir emilimini de engeller. Bu durumun \u00f6n\u00fcne ge\u00e7mek i\u00e7in de yemeklerden 1,5-2 saat sonra i\u00e7mek en do\u011fru se\u00e7enek olacakt\u0131r.”dedi.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Kahve, hepimizin g\u00fcn i\u00e7erisinde en s\u0131k t\u00fcketti\u011fi i\u00e7eceklerden birisi. \u0130\u00e7eri\u011findeki kafein ve antikoksidant bile\u015fenler sayesinde kalp rahats\u0131zl\u0131klar\u0131, kanser, Alzheimer, demans gibi hastal\u0131klardan koruyucu etkisi y\u0131llard\u0131r bilinmekte. Bununla birlikte uyar\u0131c\u0131 i\u00e7eri\u011fi sayesinde fiziksel ve zihinsel performans\u0131 artt\u0131r\u0131yor. Tabii ki en \u00e7ok merak ettiklerimizden birisi g\u00fcn i\u00e7erisinde t\u00fcketti\u011fimiz kahvenin kilomuza olan etkisi. Yap\u0131lan bir\u00e7ok \u00e7al\u0131\u015fma kafeinin metabolizmay\u0131 h\u0131zland\u0131r\u0131c\u0131, uyar\u0131c\u0131 etkileri nedeniyle kilo […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1262,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[1313],"class_list":["post-1261","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saglik","tag-kahve"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/haber.kocaalibilisim.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1261","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/haber.kocaalibilisim.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/haber.kocaalibilisim.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/haber.kocaalibilisim.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/haber.kocaalibilisim.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1261"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/haber.kocaalibilisim.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1261\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1263,"href":"https:\/\/haber.kocaalibilisim.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1261\/revisions\/1263"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/haber.kocaalibilisim.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1262"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/haber.kocaalibilisim.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1261"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/haber.kocaalibilisim.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1261"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/haber.kocaalibilisim.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1261"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}